KENANGAN LALU DI JABATAN PERANCANG BANDAR, MPAJ - BHGN 2

SERAM DOK DALAM BILIK FAIL NI LAMA-LAMA JADI KITA SELFIE DULU BOLEH TAK....

PERINGATAN MESRA YANG 'AGAK MESRA'

DAH MALAM BARU NAK BALIK KERJA :(

SERAM BILA TENGOK MARKAH YANG KITA KENA DAPAT UNTUK TERUS SAMBUNG KONTRAK PADA MASA NI....

'PHOTO BOOTH' JABATATAN LESEN RASANYA MASA PERHIMPUNAN BULANAN

 Mak ai...bersepahnya tempat aku ni!!!

Ni bila perhimpunan pagi jabatan lama sangat...maka keluarlah gambar-gamabar macam ni....

Ceramah oleh ustaz yang boleh bercakap Bahasa Melayu dengan loghat Kelate

Ni momen akhir sebelum 'surau' dimansuhkan untuk kemasukan pegawai baharu di jabatan kita orang

ARTIKEL : 10 BEST FOODS FOR YOUR HEART

From breakfast to dinner (and snacks in between) you're entire day can be heart-healthy! A good-for-your-ticker diet doesn't have to be bland or boring, as we show you here with these heart-y foods that will leave you satisfied.

More: Health.com

October 08, 2015 

Oatmeal 
 Start your day with a steaming bowl of oats, which are full of omega-3 fatty acids, folate, and potassium. This fiber-rich superfood can lower levels of LDL (or bad) cholesterol and help keep arteries clear.

Opt for coarse or steel-cut oats over instant varieties—which contain more fiber—and top your bowl off with a banana for another 4 grams of fiber.

Try this recipe: Chai Oatmeal

Watch the video: How to Make Overnight Oats  

Salmon

Super-rich in omega-3 fatty acids, salmon can effectively reduce blood pressure and keep clotting at bay. Aim for two servings per week, which may reduce your risk of dying of a heart attack by up to one-third.

"Salmon contains the carotenoid astaxanthin, which is a very powerful antioxidant," says cardiologist  Stephen T. Sinatra, MD, the author of Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks. But be sure to choose wild salmon over farm-raised fish, which can be packed with insecticides, pesticides, and heavy metals.

Not a fan of salmon? Other oily fish like mackerel, tuna, herring, and sardines will give your heart the same boost.

Try this recipe: Salmon Scallopini with Almond Orzo

SAMBUTAN ULANG TAHUN ANGAH (TAHUN 2011 & 2015)

2011

2015

DUIT RAYA & GAMBAR RAYA JABATAN

Sesi bergambar untuk video klip lagu raya jabatan. Tak buat pengumuman pun jadinya aku tak lah pakai baju kurung pada Jumaat tu.

Ni bergambar masa bos bagi kita orang duit raya.

Yang ini pula kiranya gambar raya jabatan sebab pagi tu ada perhimpunan bulanan anjuran Jabatan Penilaian & Pengurusan Harta dan dia orang suruh pakai baju raya. Perempuan okeylah sebab pakai baju kurung gi kerja, yang lelaki ramai yang berbaju Melayu jadinya bolehlah nak ambil gambar raya TAPI yang tak bestnya masa aku dengan Kak Ina gi bank lah dorang sibuk nak ambil gambar. Sudahnya gambar kita orang ada last minit sahaja. Gambar Kak Ina ada juga sebab dia masuk awal sikit dari aku sebab aku tengah jawab telefon.

CERAMAH DI MPAJ